Modalidades

Aulas de solo com pequenos aparelhos

As aulas de solo, assim como nos aparelhos com molas, proporcionam força, flexibilidade, resistência, melhora a postura e potencializa a respiração. São feitas com o peso do próprio corpo ou com pequenos aparelhos: Flex ring toner, rolo mágico, bolas e faixa elástica, levando em consideração os seis princípios do método:

Princípio I: Respiração­- Organização do tronco com a inspiração e expiração.

Princípio II: Alongamento Axial/ Controle de centro

Princípio III:  Organização da cintura escapular, Coluna Toráxica e Cervical.

Princípio IV: Articulação da Coluna

Princípio V: Alinhamento e Suporte de Peso da Extremidade Inferior e Superior

Princípio VI:  Integração do Movimento

Aulas nos aparelhos com molas

Assim como no solo, desenvolve todas as qualidades físicas citadas, bem como seus princípios. Nos aparelhos os movimentos se tornam mais precisos e facilitados pela ajuda das molas, ou dificultados quando se quer colocar resistência.

Equipamentos:  Reformer, Trapézio ou Cadilaque, Cadeira (Chair), Ladder barrel (barril) e Spine Corrector.